The pursuit of happiness

Annons

Bloggen är nere tills jag blivit stor ;)

Tja, får börja med att be alla som följer mig o min träning om ursäkt. Är en dålig människa jag vet 😉

Som ni vet så vill alla träna extra mkt på våren så min tid räcker helt enkelt inte till bloggen då min egna träning och mina kunder alltid kommer i första hand. 

Kommer säkert börja blogga igen när jag känner att jag har tid samt ork, kommer säkerligen köra Decembercupen iår igen o då kommer det säkert skrivas lite hur min resa inför den går eller njaaa… den resan pågår ju hela tiden då jag gör allt i min makt att förbättra mig till nästa gång. Tränar hårdare än någonsin o ligger på mina 10pass i veckan med lite spontanpromenader i det vackra vädret.

Lycka till med era mål, jag vet att jag kommer nå mina äääää 😉 To be continued…. 

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

United states of America

Då har jag äntligen lite tid över för o skriva vart jag är o va jag gör 😉

Llandade i L.A i onsdags. Haft rätt busy sen dess med jetlag, 2 pass om dagen samt häng med vänner.

Jag o Ako är här i L.A för att han ska göra fotojobb för BMR samt vi ska till Winter Music Conference i Miami. Två påsar i en smäll :)

Träningen kommer bli så snarlik den vanliga träningen i mån va för gym vi tränar på, försöker hålla samma intensitet o samma övningar men det blir lite hokus pokus när man är på ett nytt gym för o få ihop ett ”optimalt” pass.

Kommer nog ha väldigt lite tid över för o blogga men Ako/jag gör videobloggar hela tiden istället för o visa va vi håller på med under tiden vi är här.

Så gå in på Akos blogg eller sök ako rahim videoblogg 66,67 m.m på youtube så kommer ni se va för spektakel vi hittar på :)

Have a nice one :)

 

Annons
Kommentera (6)

Kommentera

  1. Ell

    Tkr faktiskt du har varit lite dålig på att uppdatera när ni varit i USA. Ako har uppdaterat på bra men du har varit lite slarvig 😛

Se fler...

Avsluta dagen med 3pass

Tja, haft sjukt mkt idag som jag var tvungen o hinna med innan det är dags för avfärd men nu sitter jag här o är klar med allt förutom packning :) känns göööörgött :)

Blev 1h pw imorse.

Chins,dips, prio på lunchen

 

7set Chins

7set Dips

3set Bänkpress <->  6 set Utsida axlar i cable

3set Incline cableflyes 

Gick riktigt bra både resultat- samt pumpmässigt 😉 är nöjd med formen jag jobbat fram…

Vader,mage på kvällen

 

6set Benlyft <-> 6set Sittande vadpress

6set Magrunch <-> 6set Stående vadpress

Nu kan jag sitta på ett flygplan i 21h med gott samvete o bara låta kroppen vila 😛

Kör hårt därute!

Annons
Kommentera (6)

Kommentera

  1. marcusadamsson

    Johnny: Brother from another mother, lärde känna Ako när jag börja jobba på samma gym som han för typ 5år sedan.

  2. Johnny

    Hur känner du och Ako varann egentligen? 😀 Kortfattat 😀 Ni har alltid så jävla kul på era videobloggar

Se fler...

Maaaassa träning

Tja

Idag var det sedvanlig 45min pw +15min töjning samt Ben på schemat:

 

4set Frontböj <-> 4set Liggande lårcurl

4set Utfall <-> 4set Finnen

4set Benpress <-> 4set Raka marklyft

4set Benspark <-> 4set Sittande lårcurl <-> 4set Sidosteg med gummiband

Helgen var lugn då Avicii avboka i sista minut pga att säkerthetskillen på bygget lämnat hjärnan hemma. Vi hade ätartimma på Berns dock innan o götta oss med följande:

Nugets med aioli, sushi,500g flankstek med ris, saltlakritsglass, 2sorters chokladfundue med jordgubbar,banan,melon samt snickerskaka som pricken över I:et 😉

Det kallar jag ätartimma 😉

Tror dock jag kommer klara dietmålet på 88kg, vägde 88.5kg imorse o har två dagar till på mig…

Helgen var full av träning såklart bara att jag inte haft tid o uppdatera.

Söndag: pw, axlar

 

4set Militärpress

4set Hantellyft framåt

4set Hantellyft åt sidan

4set Sidolyft i cable

8set Omvända flyes i maskin

3set Viktade Dips

Lördag, pw, rygg o mage,vader

 

4set Chins

4set Pullups

4set Låg rodd

4set Hög rodd

4set Shrugs <-> 4set Stående Omvända flyes i cable

 3 set Bicepscurl stång

3set Bicepscurl stång pronerat grepp

3set Hantelcurls på snedbänk (dropset)

 

 

6set Benlyft <-> 6set Sittande vadpress

6set Magrunch <-> 6set Stående vadpress

 

 

Fredag: pw,bröst

4set Bänkpress

4set Incline bänkpress

4set Decline maskinpress

4set Pec Dec (dropset) <-> ?4set Frenchpress

3set Pushdown rep (dropset)

Annons
Kommentera (3)

Kommentera

  1. marcusadamsson

    Viktor: Spotify? va fan är det? 😉 jag kör itunes :)
    Formen känns riktigt bra, bra tryck på träningarna o styrkan är där trots dieten. Så det kan bli intressant till Decembercupen :)
    Träna hinner man alltid med 😉

  2. Viktor

    Redigt gym-cv du slängde upp där! Tråkigt ang konserten.. Men men, du har ju spotify som ej sviker!

    Hur känns formen i jämförelse med samma tid ifrån förra året?

Se fler...

Förfest till Avicii imon

Tja, same same idag, pw o sen vankades det TYNGDlyftning eller a, så mkt tyngd vart det inte 😉 har ju inte kört det här passet sen skadan så idag vart d mer teknik o bara ”köra” igenom passet

4set Powersnatch

4set Powercleans

4set Ryckböj 

4set Marklyft

Började dock med PWO idag o det känns alltid lika underbart när man får extrakicken av kreatinet under passet 😛

Här får ni två grymma låtar o ladda upp med inför Avicii på Globen imon, SES DÄR!

YouTube Preview Image

Grymt bra när han landar låten vid 0.54

YouTube Preview Image

Annons
Kommentera (4)

Kommentera

  1. marcusadamsson

    Robin: va som är bäst? vill du ha effektivast fettförbränning så ligg på högpulsträning dvs mer än 80% av MP (maxpuls) när du tränar.
    Vatten är lugnt, inga kalorier i vatten 😉

  2. Robin

    Hej! Om man kör morgonlöpet/powerwalk (eller vilket är bäst för just fettförbränning?) innan maten, bör man trycka i sig något, tex vatten? Tacksam för svar /Robin

  3. marcusadamsson

    Daniel: tja, en väldigt öppen fråga du ställer, du får precisera mer om du vill ha ett konkret svar, morgonlöpning innan mat är bra då insulinivån är låg o fetförbränningen blir högre. Mvh

  4. Daniel

    tjenare, vad tycker du om morgonlöpning innan frukost? hur på värkar det kroppen och musklerna? tack för svar/ Daniel

Se fler...
stats