The pursuit of happiness

Annons

Maaaassa träning

Tja

Idag var det sedvanlig 45min pw +15min töjning samt Ben på schemat:

 

4set Frontböj <-> 4set Liggande lårcurl

4set Utfall <-> 4set Finnen

4set Benpress <-> 4set Raka marklyft

4set Benspark <-> 4set Sittande lårcurl <-> 4set Sidosteg med gummiband

Helgen var lugn då Avicii avboka i sista minut pga att säkerthetskillen på bygget lämnat hjärnan hemma. Vi hade ätartimma på Berns dock innan o götta oss med följande:

Nugets med aioli, sushi,500g flankstek med ris, saltlakritsglass, 2sorters chokladfundue med jordgubbar,banan,melon samt snickerskaka som pricken över I:et 😉

Det kallar jag ätartimma 😉

Tror dock jag kommer klara dietmålet på 88kg, vägde 88.5kg imorse o har två dagar till på mig…

Helgen var full av träning såklart bara att jag inte haft tid o uppdatera.

Söndag: pw, axlar

 

4set Militärpress

4set Hantellyft framåt

4set Hantellyft åt sidan

4set Sidolyft i cable

8set Omvända flyes i maskin

3set Viktade Dips

Lördag, pw, rygg o mage,vader

 

4set Chins

4set Pullups

4set Låg rodd

4set Hög rodd

4set Shrugs <-> 4set Stående Omvända flyes i cable

 3 set Bicepscurl stång

3set Bicepscurl stång pronerat grepp

3set Hantelcurls på snedbänk (dropset)

 

 

6set Benlyft <-> 6set Sittande vadpress

6set Magrunch <-> 6set Stående vadpress

 

 

Fredag: pw,bröst

4set Bänkpress

4set Incline bänkpress

4set Decline maskinpress

4set Pec Dec (dropset) <-> ?4set Frenchpress

3set Pushdown rep (dropset)

Kommentarer

Kommentera

  1. marcusadamsson

    Viktor: Spotify? va fan är det? 😉 jag kör itunes :)
    Formen känns riktigt bra, bra tryck på träningarna o styrkan är där trots dieten. Så det kan bli intressant till Decembercupen :)
    Träna hinner man alltid med 😉

  2. Viktor

    Redigt gym-cv du slängde upp där! Tråkigt ang konserten.. Men men, du har ju spotify som ej sviker!

    Hur känns formen i jämförelse med samma tid ifrån förra året?

Annons
stats